時光如白駒過隙，尤其是對于過了50歲的中老年人來說，生命當中的旅途已經過一半了，越來越多的朋友開始懂得珍惜自己的生命了。

大家有沒有發現，人一旦過了50歲后，生命的各項功能和新陳代謝都開始下降了。隨著兒女的不斷長大，越來越多的中老年人開始變為空巢老人了。而這個時候對于過了50歲的中老年朋友來說，可是人生的一大考驗。

因為做完家務之后，就會剩下很多空余時間了。這個年齡段的中老年人大多數都退休了，沒有正經的事做就會感覺有些事情會力不從心。這就是我們所說的人生的第一道坎。人生的第一道坎就是50和75歲了。這俗話說 的好「人生不過兩個坎，熬過就能得長壽」。這兩個坎大家都經歷過了嗎？

到了50歲后，身體的各項功能和新陳代謝都開始下降。所以這個時候建議中老年人，在飲食上一定要懂得忌嘴哦。建議大家少吃油膩和糖分含量多的食物，多吃清淡葷素搭配的食物，有益于我們身體健康長壽。

接下來就分享給大家三種適合中老年人吃的食物，甭管有錢沒錢，生活可別太節儉哦。話不多說，直接給大家分享干貨了。

第一種：鯽魚豆腐湯

1.首先準備新鮮的鯽魚三條，去掉魚鱗和內臟然后在里面加入蔥姜料酒，用手抓拌均勻，腌制五分鐘。

2.新鮮的白豆腐一塊給他切成厚厚的薄片，最后再切成小丁。炒鍋燒熱放入食用油，油熱后把準備好的鯽魚放入鍋內。用大火煎至表面金黃然后在里面加入足量的開水。

3.往里面加入蔥姜去腥，然后再把準備好的北豆腐加進來。不用蓋蓋子，大火燒開。水燒開后撇去浮沫，然后在里面加入精鹽胡椒粉，調味。蓋蓋繼續慢燉20分鐘就可以出鍋吃了。

第二種：蒜蓉粉絲蒸生蠔

1.首先準備新鮮的生蠔20個，放在清水中，用牙刷給它沖洗干凈。然后再把準備好的生蠔直接開水上鍋蒸五分鐘。這樣處理好的生蠔更容易開殼。

2.粉絲一下，把提前放在清水中給它浸泡五分鐘。準備蒜蓉汁：炒鍋燒熱放入食用油，油熱后放入準備好的蒜末。用大火快速炒香。然后在里面加入一勺生抽，少許的香油調味。

3.蒸好的生蠔用刀背開殼，然后再把泡發好的粉絲擺在生蠔上面，放上少許的蒜蓉汁。直接開水上鍋蒸八分鐘。

4.然后在上面澆上熱油，撒上少許的蒜末就可以出鍋吃啦。

第三種：西紅柿

推薦菜譜：西紅柿疙瘩湯

1.首先準備新鮮的西紅柿兩個從頂部切個十字花刀，然后放在開水中燙五分鐘。五分鐘后去掉外皮，切成厚厚的薄片最后再切成小丁。

2.新鮮的母雞蛋一個，蛋清與蛋黃分離。往蛋清里面加入200克的面粉。用筷子快速的攪拌成疙瘩狀。大蔥一根切成蔥花。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱后把準備好的蔥花放入鍋內炒香。然后再放入準備好的西紅柿。用大火快速炒香。

4.緊接著在里面加入一勺生抽調味，然后在里面加入三勺開水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開后放入精鹽調味，然后再放入準備好的疙瘩。用大火煮沸兩分鐘。然后放入準備好的蛋黃。撒上一小把蔥花就可以出鍋吃了。

好了，以上就是關于本篇文章的具體分享了。你還知道中老年人應該多吃哪三樣。歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章，記得收藏加轉發。咱們下期見。