現在健身逐漸的普及，許多人也愿意讓自己的身材變得有曲線，不過大部分人因為工作繁忙沒有辦法去健身房，所以就想出了在家健身的辦法，而也確實有許多家庭的健身器械供我們選擇，不過家庭健身器械這個東西一不留神就容易買錯，買錯的話，它占地方不說，還會讓我們后悔，那麼這些器械都有什麼呢？我來給大家盤點一下。
1.仰臥起坐板
第一個就是仰臥起坐板，許多人都認為想練腹肌的話就得做仰臥起坐，因此弄了個仰臥起坐板，但買回來妳會發現，這個東西用起來的效果并沒有想象中的那麼好，首先，它是比較占地方的，其次，練腹肌做仰臥起坐是沒用的。
真正能練到腹肌的動作是卷腹，就是妳只要平躺在地上就好了，然后依靠腹肌的收縮把身體抬起，弄個仰臥起坐板的話，妳的身體會依靠大腿的發力把身體抬起，這樣就不是練腹肌了，而是練腿，那妳既然要練腿的話還不如做深蹲呢。
所以仰臥起坐板這個器械，不倫不類，如果妳家沒有足夠大的空間，還是趁早把它處理掉。
2.跑步機
10個人買跑步機有8個人后悔，這個器械的體積特別大，搬運到家里就很費事，在家里放著還占空間。
最關鍵的是許多人是頭腦一熱買的這個東西，能不能長久使用跑步機他并沒有考慮過，結果可好了，跑步機買回家一年，使用它的時間可能也就一個星期，而且還會影響樓下。
其實跑步機也挺有用的，關鍵是妳得先堅持用，如果妳也拿不定自己能不能堅持的話，先去操場上跑一段時間，看自己能不能持續下來，能的話再考慮買跑步機。
3.拉力器
拉力器這個器械雖然小，也不貴，買回家也無妨，不過它真的沒什麼鍛煉效果，首先它是通過彈簧給身體提供阻力，而這個彈簧是特別不好控制的，妳用的時候肌肉也感受不到多麼大的阻力。
而訓練動作也很單一，我們頂多是能用它在胸前往兩邊拉，這樣也就只能練到一點點背部肌肉。
其實臂力器跟彈力帶價格差不了多少，有那個錢還不如買彈力帶，彈力帶的訓練方式多，而且用起來也舒服。
4.單杠
那種頂在門框上的單杠確實能幫我們練到后背的肌肉，能滿足一部分人練引體向上的需求，但是這個東西的弊端是非常的不靠譜，它有時候頂不住，可能妳練著練著它就從門上脫落下來了。
我就有過這個經歷，當時是后背著地，身體拍在地板上，如果是屁股著地的話就摔倒尾骨了，所以這種單杠很危險，如果真要在家里裝引體向上器械的話，買那種釘在墻上的是最穩定的。
5.無繩跳繩
無繩跳繩這個東西真的讓人很不理解，既然都沒有繩子了，那還叫跳繩嗎？既然都不用繩子跳了，妳就空手跳嘛，還買兩個手柄干什麼？這個問題我始終都搞不明白。
很多人說無繩跳繩能幫助一些人降低難度，畢竟那種有繩子的跳繩會讓一些跳不了幾個。
那妳就空手跳嘛，看自己能蹦多高，蹦的高了再買跳繩
還有人說無繩跳繩能幫助自己記錄消耗了多少卡路里。
我覺得妳記錄這個沒意義，運動消耗的卡路里再多也不如一頓飯吃的熱量多，妳還不如控制自己的飲食，少吃點烤肉、火鍋，比跳一個小時的跳繩都強。
6.包膠啞鈴
注意，我說的是包膠啞鈴，我不是對啞鈴有偏見，事實上啞鈴是家庭健身非常好的器械，但是那種包膠啞鈴用起來真的很不方便。
首先，這種啞鈴的體積很大，操控起來十分不方便，而且還占地方。
其次，包膠啞鈴換啞鈴片的時候也不方便，妳需要把啞鈴片擰下來，然后再換一個擰上去，在健身的時候我們需要不斷的更換配重，這就增加了自己鍛煉的時間，而且總是擰來擰去的話妳自己都煩。
如果實在買啞鈴的話，可以選擇電鍍啞鈴，雖然換片也麻煩，但是它的體積小，操控方便
或者是買快速調節的啞鈴，換片很方便，但是體積稍微大點，總之，不能把換片麻煩和體積大這兩個缺點都占上。
7.組合器械
我見有的人往家里買組合器械，這個器械功能挺多的，能做夾胸動作練胸肌，還能做高位下拉練后背，還能做推肩的動作，總之，這一個器械能滿足妳鍛煉上肢所有肌肉的需求。
一台這樣的器械好幾千，安裝特別麻煩，還占空間，問題是這個東西的鍛煉效果不如一副啞鈴。
因為使用這種器械的鍛煉方式叫孤立訓練，就是把妳想要練的肌肉單獨拎出來練，看似好像挺有用的，但是它違背了人體的肌肉結構，人體的肌肉它就是個整體，妳不能單獨拎出來練，那樣是沒有效果的，這一點參考健身房的人就好了，健身房里只用杠鈴和啞鈴練的人肌肉塊頭比單純用固定器械練的人要大的多。
所以妳要買組合器械的話，真不如只用一副啞鈴，幾百塊的啞鈴能幫妳練全身，組合器械也就只能幫妳練上肢，價格還高。
8.臂力棒
不知道現在還有多少人買臂力棒，快別用它了，這個東西危險、不靈活、鍛煉效果也不好。
許多人就是因為用臂力棒把臉打壞的，同時一個臂力棒只能滿足妳一段時間的鍛煉需求，妳買個20kg的臂力棒練幾個月適應這個重量了，還想繼續突破怎麼辦？那就要再買一個，時間長了家里弄好幾根臂力棒。
而且臂力棒鍛煉效果并不好，它確實能幫妳增強力量，但是練肌肉體積的話就算了，因為它也是靠彈簧給身體施加負荷，但是彈簧這個東西特別的不穩定，用它練得時候肌肉的收縮時間太短，這違背了增肌的法則。
