擊球跨步!細數乒乓球步法的種類

hhh 2023/01/29 檢舉 我要評論

乒乓球的步法可歸納為單步、并步、跨步、交叉步、跳步以及墊步、小碎步等七種,其中前五種是主要步法。

在乒乓球運動中,不管是進攻還是防守都有不同的步法,步伐的移動是雙方競技對抗過程中必不可少的動作,打乒乓球是三分手法,七分步法,用好步法是個很重要的環節。

1.單步——

擊球時,以一只腳為軸,另一只腳向來球的方向移步,向前后或向左右跨出一步,身體重心也隨之跟隨到擺動腿上。單步一般體現在台內球和短球的應用上。

2.并步——

在接球移動腳步時,先以一只腳向另一腳并上一步(左或右),然后另一只腳再邁出一步去迎擊球。并步跨出的范圍較大,但能迅速維持重心的穩定性。一般是進攻型選手或削球選手在左右移動時會使用。

3.跨步——

根據來球方向及落點,以一只腳向前、后或左、右跨出一大步,身體重心立即移動到擺動腿上,另一腳迅速跟上,以便能及時保持最佳的兩腿間距。

4.交叉步

主要用于撲正手球,當向右側移動 手擊球時,身體向右轉體,重心在右腳,此時左腳迅速向右側跨一大步,腳尖落地并向前轉過,在身體前(側)瞬間呈交叉狀態,身體隨之向來球方向移動,同時右腳跟過來,在左腳落地時迅速擊出球。削球手在移動中也會用到。

5.跳步

跳步是兩只腳跳起,落地后再用于擊球的步伐。根據來球方向的落點,然后該側腳蹬地,雙腳跳起騰空,離球較遠的腳先落地,然后蹬地腳跟著落地擊球。這種步法利于發力進攻,在左右攻球移動時會常用。

6.墊步

墊步是區別于專門步法(如跨步等)的一種輔助步法。其作用是銜接步法和調整重心好姿態,并無特定姿勢和跨步。因為有時在揮拍以后,身體重心會轉換出去,為了維持重心,銜接下一板,就必須要墊一下步,交換好重心進行移動踏步,使身體及時還原承接好下一板。

7.小碎步

小碎步同墊步相同性質,但移動范圍較小。主要用于步法的小調整的銜接上,當步伐移動到一個位置時,還沒找到合適的擊球點,就要通過較高步頻的小墊步來調整到位,以爭取更合理的擊球點;移動時用前腳掌快速蹬地并保持重心平穩,向目標方向進行小距離的小墊步挺進。

在雙方乒乓球的激烈對抗中,往往會綜合到各種步法來參與運動,所以過程很精彩!

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