如果妳經常關注韓劇的話一定聽過這麼一句說法：「流水的小鮮肉，鐵打的宋慧喬」。

出道20年，宋慧喬演過近20部作品，而她在劇中的戀人從宋承憲到rain，再到趙寅成，然后是如今的宋仲基，搭檔的年齡越換越小，而宋慧喬能一直與對方搭戲，還沒有違和感。

而宋慧喬也因此被稱作為「凍齡女神」，的確，她的容貌和狀態與之前真的沒差多少，我們反觀一下宋慧喬的從影歷程，看看她出道20年為什麼還是那麼美。

我們最初認識宋慧喬是在《藍色生死戀》這部電視劇，當時的宋慧喬只有19歲，而在那個時代，演員上鏡是不需要過多化妝的，也沒有華麗的服飾，但宋慧喬仍舊憑借素顏迷倒了萬千觀眾，當看到宋慧喬扮演的崔恩熙因白血病去世，觀眾更是哭的稀里嘩啦，而后的宋慧喬也因此名氣大漲，并參演了多部作品。

在2004年宋慧喬又與rain搭檔出演了《浪漫滿屋》，在這部電視劇當中宋慧喬改變了自己的形象，飾演一位性格活潑開朗的女孩，她的另一面同樣吸引了許多觀眾的目光，同時，雖然距《藍色生死戀》相隔4年，但宋慧喬的容貌仍像以前一樣，絲毫沒有變化，而宋慧喬憑借這部電視劇也是拿獎拿到手軟。

時隔多年，在2013年宋慧喬又與趙寅成搭檔出演《那年冬天風在吹》，雖然此時的宋慧喬已經36歲，但仍舊是360度無死角的美。

2016年，宋慧喬又與小自己4歲的宋仲基合作出演了《太陽的后裔》，劇中的宋慧喬飾演一位干練、性格直爽的醫生，雖然這部劇的劇情跟《浪漫滿屋》沒差多少，但宋慧喬的年齡相比于《浪漫滿屋》那時已經相差12年了，而觀眾看到的仍舊是皮膚吹彈可破，身材沒有變形的宋慧喬。

可以說宋慧喬自出道以來除了演技增長之外容貌和身材沒有任何的變化，人們對她的評價仍舊是「優雅知性」，而在近日，宋慧喬曬出了自己代言某產品的新照片。

照片中的她給人一種優雅、溫暖的感覺。

雖然已是41歲，但是穿上牛仔褲后仍舊像少女一般

而換上棕色裙子也給人一種干練的職場女性的感覺

但不管怎麼說，宋慧喬把身材保養的太好了，能輕松駕馭起任何的衣服，這不僅得益于皮膚和體重的保持，優雅的體態也是一部分原因，宋慧喬的身材說不上前凸后翹，但后背永遠是挺直的，這就給自己的氣質一下子拉高了。

駝背是影響氣質的殺手

現在有很多女生，她的長相真的很棒，身材也特別好，但總是因為體態的問題給自己減分，比如駝背這種問題就是非常常見的，這種體態會很大程度的降低自己的氣質。

不僅如此，駝背嚴重的話還會影響心肺功能，因為駝背這個姿勢會導致胸腔的容積變小，同時心臟的活動范圍也跟著收縮，那麼心臟泵血量受到影響，長此以往當然會降低我們的心肺功能。

同時，駝背的體態由于脊椎不是正常的彎曲弧度，時間長了也會誘發脊椎疾病。

那麼怎樣調整自己的駝背問題？下面這3步妳要好好看。

3步矯正駝背問題

1.用瑜伽球代替凳子

其實改善駝背就是習慣的問題，我們要習慣讓自己一直保持挺胸收腹的姿勢，但是這麼說沒用，我們管不住自己，既然主動的方式管不住自己，那就用被動的方式，我們坐在瑜伽球上辦公，這樣一旦當妳姿勢變形，瑜伽球就會往后滾動，想坐穩就得逼迫自己用良好的姿勢。

2.鍛煉背部小肌群

我們保持良好的體態，不僅僅是靠自己主動控制自己實現的，肌肉的拉扯也非常的關鍵，那麼想要改善駝背的問題，后背肌肉的力量就要增強，這樣就會拉扯著自己的肩胛骨和手背往后移，那麼對于控制姿勢，小肌群充當著相當大的作用，比如背部的菱形肌、小圓肌、三角肌后束都對我們的體態起著至關重要的作用。

那麼如何鍛煉這些肌肉，我分享3個動作。

動作1.俯臥A字伸展

首先趴在瑜伽墊上，然后把兩個手臂向軀干靠攏

接著把肩胛骨往后縮，并同時帶動手臂跟著往上抬

動作2.反手杠鈴劃船

首先兩個手臂反握住杠鈴

然后讓兩個手的距離與肩同寬

接著把杠鈴往髖部方向滑

動作3.彈力帶面拉

雙手抓住彈力帶的手柄

接著讓兩個手臂保持跟地面平行

然后把努力的把彈力帶拉向自己的面部

3.放松胸小肌

想要改善駝背，只練背部肌肉是不夠的，我們還得放松身體前側的肌肉，那麼主要放松的就是胸小肌。

這塊肌肉負責拉扯我們的肩胛骨向前移動，放松之后肩胛骨會自然的移到后方，動作如下。

1.筋膜球放松胸小肌

先把筋膜球用手把著放在墻邊

然后把自己的胸小肌壓在彈力球上

接著上下左右移動身體來按摩胸小肌

2.翻轉身體

首先趴在瑜伽墊上

然后一只手頂著地面把身體像一側翻轉

不需要完全翻過去，翻到一小半的程度就好，目的就是拉伸另一側的胸小肌