年紀大了要忌嘴，「多吃3樣少食3種」，精力充沛，體質好少生病

馬上要到五一小假期了，看了一眼天氣，到時候溫度也會升高，真不錯，這樣咱們出去玩，就能好好享受了！不過，對于上了年紀的人而言，玩樂先放一邊，先把自己的身體養好，才是重點。

不然到時候出去玩，身子骨比較差，容易生病難受，可就太拖后腿了。建議上了年紀后，一方面別舍不得花錢，另一方面也得忌嘴，「多吃3樣少食3種」，這種健康的飲食習慣，要遵循，精力充沛，體質好少生病。

多吃3樣

一、高蛋白食物

多補充蛋白質，身體素質才能更好，增強免疫力，這是相當重要的，生活中的高蛋白食物，也是相當多的。

【水煮蛋】

用到：雞蛋、清水、白醋

洗凈后的雞蛋，放在鍋子里，倒入少許白醋，可以軟化蛋殼，再倒入適量的清水，開始煮雞蛋。水煮沸后，再將其轉為中小火，接著煮上8分鐘，就可以關火了，撈出來放在涼水里，過一下出鍋。

二、高鈣食物

鈣，是上了年紀之后，最需要補充的營養物質之一，腿腳特別脆弱，多補鈣可以讓身子骨更硬朗。

【紅燒豆腐】

用到：豆腐、青辣椒、胡蘿卜、鹽、白糖、雞精、生抽、老抽、料酒

1、豆腐切片，青辣椒、胡蘿卜切片，2勺生抽、半勺老抽、3勺料酒、半勺鹽、半勺白糖，再倒入小半碗水，調制好。

2、鍋中燒熱油，把豆腐下進去煎一下，煎至金黃后，下入胡蘿卜翻炒一下，然后倒入紅燒汁，中小火燜上3分鐘，打開蓋子，再把青辣椒倒入其中，直至炒至斷生，即可出鍋。

三、高鉀食物

有沒有覺得，上了年紀后，總是很乏力，沒精神？補鉀很重要，鉀元素可以讓精神頭更足，體力更好。

【口蘑湯】

用到：口蘑、鹽、胡椒粉、蔥花

口蘑去掉根蒂，清洗干凈，鍋內倒入食用油，把口蘑倒進去，煎上半分鐘。然后翻一個面，煎到口蘑中，滿滿的湯汁為止。然后添上適量的清水，燒開之后，加鹽、胡椒粉調味，最后撒上蔥花，盛出來開喝，鮮掉眉毛。

少食3種

一、油膩食物

不是說不能吃油，而是說太過于油膩的東西，比如說油炸的這一類，不建議多吃。油膩食物，太難消化，對身體不好。

二、辣的食物

年紀大了，一定要少吃辣，不管你能不能吃，都得少吃，因為它容易引起上火，身體很不舒適，從而身體素質，也會變差很多。

三、生冷食物

比如說冷飲、雪糕這一類，就不提了，這種本身對腸胃，就是很不好的。還有就是海鮮，尤其是生腌海鮮，或者是生吃海鮮，更不推薦。