大家好，我是傻姐美食，隨著年齡的增長，身體各項機能也開始下降，特別是鈣流失的比較多，很容易出現骨質疏松，腿腳疼痛的問題，尤其進入中老年，骨頭里面的鈣元素對于我們的身體是非常重要的，如果缺乏鈣元素，骨骼就會變得脆弱，而容易骨折。而有些食物中含有豐富的鈣元素，能夠幫助我們保持骨骼的健康和強壯。然而，也有一些食物可能會「偷」走我們骨頭里的鈣，下面是3種常見的「偷鈣」食物，越吃骨頭越脆，有些人卻天天吃，不能大意了，盡量少吃或者不吃以下3種食物，一起來看看吧。

第一種，碳酸飲料，身邊最常見的飲品，不光年輕人愛喝，現在很多中老年人也喜歡喝，隨著天氣越來越熱，碳酸飲料也進入了銷售旺季，渴了或者熱的大汗淋漓，喝上一瓶特別過癮，殊不知它含有大量的糖分和磷酸鹽，這些物質會干擾身體對鈣的吸收。如果我們經常喝碳酸飲料，就會導致身體中的鈣元素流失，從而導致骨骼變得脆弱，再加上飲料含糖量也比較高，長期飲用可能會導致肥胖而影響健康。

第二種，油炸食品，是高脂肪、高熱量、高鹽的食物，長期食用可能導致肥胖、高血壓、高血糖等疾病。油炸食品被認為是偷鈣大王之一，因為它們會導致鈣的流失。但是，油炸食品中的脂肪和鹽分并不是導致鈣流失的主要原因，而是因為它們會增加腎臟和胃腸道的負擔，從而減少了鈣從飲食中的吸收。同時，鈣的流失也與年齡、骨骼健康狀況等因素有關。因此，雖然油炸食品是偷鈣大王之一，但我們也不能完全放棄它們，而是應該適量食用，并注意飲食的多樣性，多吃一些富含鈣質的食物，以保持骨骼健康。

第三種，加工肉類，含有大量的脂肪和鈉元素，這些物質會導致身體中的鈣元素流失。而且，加工肉類中的維生素和礦物質含量也很低，不利于我們保持骨骼健康。
總之，為了保持骨骼健康，我們應該盡量減少飲用碳酸飲料，少喝咖啡，避免過量攝入加工肉類。此外，多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶、豆類、堅果等，適當進行運動，保持健康的生活方式，都有助于增強骨骼的堅韌性，尤其是中老年人更要多注意了。

接下來分享兩道對骨骼好的家常菜，一起來看看吧。

清湯牛腩，所準備的食材：牛腩 ，生姜，小蔥 ，白蘿卜 ， 香菜
【具體做法】1、牛腩冷水下鍋焯水，看到變色后撈出用溫水清洗干凈備用。2、生姜切片，小蔥洗凈切段，白蘿卜切塊備用。

3、鍋中加油燒熱，放入蔥姜爆香，再放入牛腩翻炒一會，加適量生抽，少許鹽，翻炒均勻后加入足量的熱水，大火燒開后轉小火慢燉兩個小時左右，直到把牛腩燉的軟爛入味。4、牛腩燉好后，最后放入白蘿卜塊，再燉十分鐘左右，看到蘿卜變軟爛，加適量鹽，撒上香菜碎，關火盛出。

紅燒豬蹄，所準備的食材： 豬蹄、冰糖、八角、桂皮、 香葉、干辣椒、生姜、大蔥、料酒、生抽、老抽、蠔油、食鹽
【具體做法】1、將豬蹄清洗干凈，焯水去除腥味和血水。2、鍋中倒入適量食用油，加入冰糖，炒出糖色，然后將豬蹄放入鍋中，翻炒均勻，直到上色均勻，然后加入八角、桂皮、香葉、生姜、大蔥等調料，繼續翻炒，炒至香味濃郁，再依次加入料酒、生抽、老抽、蠔油翻炒均勻。

3、最后倒入適量清水，沒過豬蹄，大火煮開，轉小火慢燉，直到豬蹄變得軟爛入味，就可以出鍋了。
紅燒豬蹄和清湯牛腩，是傳統的經典菜品，其營養豐富，味道鮮美，可以強壯骨骼，增強體質，對人體健康有很多好處。因此，建議大家在日常飲食中適當地食用這兩道菜，以保持身體健康。今天就分享到這里了，感謝您的觀看和支持，明天見。